추우면 오들오들? 왜 그럴까요?

 

 

추우면 오들오들? 왜 그럴까요?

떨림은 추운 날씨에 대한 자연스러운 신체 반응입니다. 떨림은 열을 발생시키고 신체의 체온을 유지하는 데 도움이 되는 불수의적인 근육 수축입니다. 떨림은 대개 추위와 관련이 있지만, 열이나 불안과 같은 다른 요인에 의해 유발될 수도 있습니다. 이 글에서는 추울 때 떨림이 발생하는 이유와 그 뒤에 숨어 있는 생리학 등에 대해 알아보겠습니다.

 

떨림의 생리학

인체는 체온 조절이라는 과정을 통해 약 37°C의 심부 온도를 유지합니다. 신체가 차가운 온도에 노출되면 가장 먼저 피부 표면 근처의 혈관을 수축시키는 반응이 나타납니다. 이렇게 하면 피부로 가는 혈류량이 줄어들어 신체 중심부의 열을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

체온이 계속 떨어지면 뇌의 시상하부가 떨림을 유발합니다. 시상하부는 신체의 온도 조절기 역할을 하며 온도 변화에 대한 다양한 생리적 반응을 제어합니다. 시상하부가 신체의 체온이 떨어지고 있음을 감지하면 근육에 떨기 시작하라는 신호를 보냅니다.

 

떨리는 동안 근육은 빠르게 수축하고 이완하면서 마찰을 통해 열을 발생시킵니다. 이 열은 신체의 중심 온도를 높이고 추위의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 떨림이 강할수록 더 많은 열이 발생합니다. 떨림은 체온이 정상으로 돌아오거나 따뜻한 환경과 같은 외부 요인으로 인해 열 생산의 필요성이 줄어들 때까지 계속될 수 있습니다.

 

떨림은 발열이나 불안과 같은 다른 요인에 의해서도 유발될 수 있습니다. 몸에 열이 나면 시상하부가 체온을 높여 감염과 싸우는 데 도움을 줍니다. 신체가 높은 체온에 맞춰 열을 생성하려고 할 때 떨림이 발생할 수 있습니다. 불안은 또한 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 조절하는 교감 신경계를 활성화하기 때문에 떨림을 유발할 수 있습니다. 떨림은 불안의 증상일 수 있으며 발한, 빠른 심장 박동, 떨림과 같은 다른 증상을 동반하는 경우가 많습니다.

 

 

떨림의 중요성

떨림은 추운 날씨에 대한 필수적인 생리적 반응입니다. 떨림이 없으면 신체가 체온을 유지하지 못해 저체온증이 발생할 수 있습니다. 저체온증은 신체의 중심 온도가 95°F(35°C) 이하로 떨어질 때 발생하는 위험한 상태입니다. 저체온증을 치료하지 않고 방치하면 혼란, 방향 감각 상실, 심하면 사망에 이를 수 있습니다.

 

떨림은 발열에 대한 필수적인 반응이기도 합니다. 우리 몸은 열이 나면 감염과 싸우기 위해 심부 체온을 높입니다. 몸을 떨면 열이 발생하고 체온이 높아져 회복 속도가 빨라지고 합병증 위험이 줄어듭니다.

 

떨림의 위험

떨림은 추위와 발열에 대한 필수적인 반응이지만, 특정 인구 집단에게는 위험을 초래할 수도 있습니다. 예를 들어, 노인과 유아는 저체온증에 더 취약하며, 추위에 대응하기 위해 몸을 떨면서 충분한 열을 생성하지 못할 수 있습니다. 갑상선 질환이나 저혈당과 같은 특정 질환이 있는 사람도 저체온증에 걸릴 위험이 높을 수 있으므로 추운 날씨에 노출될 때는 각별히 주의해야 합니다.

 

또한 과도한 떨림은 근육 피로와 탈수를 유발할 수 있습니다. 신체는 떨면서 에너지와 수분을 소모하는데, 추운 온도에 장시간 노출되면 이러한 자원을 대체하기가 어려울 수 있습니다. 떨림이 장시간 지속되면 근육 약화, 두통, 피로를 유발할 수 있습니다.

 

 

떨림 치료하기

추운 날씨로 인해 떨리는 경우, 이를 멈추는 가장 좋은 방법은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 따뜻한 장소로 이동하거나 옷을 여러 겹 입거나 담요로 체온을 가둬야 합니다. 따뜻한 음료를 마시는 것도 몸을 안팎으로 따뜻하게 하여 떨림을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

발열로 인해 떨고 있다면 발열의 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 여기에는 열을 낮추기 위해 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품을 복용하는 것도 있습니다. 열이 가라앉을 때까지 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

 

과도하게 몸을 떨거나 근력 약화나 혼란과 같은 다른 증상이 동반되는 경우 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다. 이러한 증상은 저체온증이나 치료가 필요한 다른 기저 질환을 나타낼 수 있습니다.

 

떨림 예방하기

떨림을 예방하는 가장 좋은 방법은 차가운 온도에 노출되지 않도록 하는 것입니다. 적절한 옷을 여러 겹 입거나, 극한의 날씨에는 실내에 머무르거나, 찬물에서 수영하는 등 차가운 온도에 장시간 노출되는 활동을 피해야 합니다.

 

노약자나 유아 등 저체온증에 더 취약한 사람의 경우 체온 유지를 위한 추가 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 난방기를 사용하거나 따뜻한 목욕을 하거나 발열 패드를 사용하여 체온을 유지해야 합니다.

 

 

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