이런 증상 있다면 바로 남성갱년기

이런 증상 있다면 바로 남성갱년기

 

 

남성 갱년기는 남성이 나이가 들면서, 일반적으로 40세 이후에 나타나는 테스토스테론 수치의 자연적인 감소를 의미합니다. 여성 갱년기가 더 널리 알려져 있지만, 최근 몇 년 동안 남성 갱년기에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 테스토스테론의 감소는 남성의 신체적, 정서적, 정신적 안녕에 영향을 미치는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 폐경기 동안 호르몬 수치가 급격하게 감소하는 여성과 달리, 남성의 변화는 더 점진적이고 미묘합니다. 그러나 남성갱년기를 경험하는 남성의 경우, 그 증상이 여전히 심각할 수 있으며 삶의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 남성 갱년기의 가장 흔한 증상 다섯 가지를 살펴보고, 각각의 증상에 대해 자세히 설명하고, 그것이 남성의 삶의 질에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다.

 

 

1. 성욕 감소 및 성기능 장애

남성 갱년기의 가장 눈에 띄는 증상 중 하나는 성욕 또는 성적 욕망의 감소입니다. 테스토스테론 수치가 감소함에 따라 많은 남성들이 성관계에 대한 흥미가 감소합니다. 이것은 특히 항상 건강한 성욕을 가지고 있던 사람들에게는 실망스럽고 걱정스러운 일일 수 있습니다. 성욕의 감소는 종종 발기 부전과 같은 다른 성 건강 문제를 동반하여 남성이 성적으로 활동하기 어렵게 만듭니다. 남성갱년기 동안 발생하는 호르몬 변화는 성적 자극에 대한 뇌의 반응에 영향을 미쳐 각성 및 발기 유지에 어려움을 초래할 수 있습니다.

 

성기능의 감소는 많은 연인 관계에서 친밀함이 중요한 역할을 하기 때문에 관계에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 남성은 변화하는 성 건강에 대해 당혹스럽고, 좌절감을 느끼거나, 심지어 우울해질 수도 있습니다. 이러한 문제는 노화와만 관련이 있는 것이 아니라, 남성 갱년기와 관련된 호르몬 변동에 의해 크게 영향을 받는다는 점에 유의해야 합니다. 성욕 감퇴는 흔히 발생하는 현상이지만, 피할 수 있는 것은 아닙니다. 생활 습관 변화, 치료, 테스토스테론 대체 요법 등을 통해 이러한 성 건강 문제를 해결할 수 있습니다. 성기능이 눈에 띄게 저하되는 경우, 성욕과 발기 기능을 모두 개선할 수 있는 치료법이 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

2024.07.16 - [건강팁] - 허리통증 주사의 대표적인 부작용

허리통증 주사의 대표적인 부작용

 

 

2. 피로와 활력 감소

피로는 남성 갱년기의 또 다른 흔한 증상으로 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 떨어지면 많은 남성들이 숙면을 취한 후에도 피로를 자주 느끼게 됩니다. 이러한 지속적인 피로는 일, 신체 활동 또는 사교 활동에 필요한 에너지 수준을 유지하는 것을 어렵게 만듭니다. 남성갱년기를 겪는 남성들은 종종 전반적인 에너지 부족과 의욕 저하를 느끼며, 이로 인해 신체 활동이 감소할 수 있다고 보고합니다. 이 감소된 에너지는 단지 신체적인 것만이 아닙니다. 많은 남성들이 정신적 피로를 경험하기 때문에 하루 종일 집중하거나 주의력을 유지하기가 어렵습니다.

 

지속적인 피로감은 남성 갱년기에 흔히 나타나는 수면 부족과도 관련이 있을 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 떨어지면 불면증이나 밤에 자주 깨는 등 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 이러한 수면 장애는 낮 동안의 피로감을 더욱 악화시킵니다. 또한, 남성 갱년기의 다른 증상인 기분 변화와 과민성 등과 함께 나타나는 정서적, 정신적 스트레스는 전반적인 피로감을 유발할 수 있습니다. 피로와 싸우기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 하며, 필요할 경우 테스토스테론 치료와 같은 치료 옵션을 찾는 것이 중요합니다.

 

3. 감정기복과 예민함

남성 갱년기는 또한 심각한 감정기복과 예민함을 유발할 수 있습니다. 테스토스테론 수치가 감소함에 따라, 남성은 감정적으로 불안정해지고, 명백한 이유 없이 기분이 급격하게 변하는 것을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정기복은 슬픔이나 불안감에서 분노나 좌절감에 이르기까지 다양합니다. 남성갱년기를 겪는 많은 남성들은 스트레스에 더 민감해지고 어려운 상황에 대처하는 능력이 떨어졌다고 말합니다. 이러한 정서적 불안정성은 갈등이나 회피로 이어질 수 있기 때문에 가족, 친구, 동료와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

이러한 감정기복의 근본적인 원인은 남성 갱년기 동안 발생하는 호르몬 변화와 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 테스토스테론은 기분과 감정 반응을 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬 수치가 감소하면 남성은 우울증과 과민 반응에 더 취약해질 수 있습니다. 또한 성욕 감소 및 신체적 변화와 같은 다른 증상을 다루는 데 따르는 좌절감은 정서적 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 의료 서비스 제공자의 지원, 상담, 또는 마음 챙김과 이완 기법과 같은 생활 방식의 변화를 통해 이러한 감정 변화를 관리할 수 있습니다. 이 단계에서는 정서적 안녕에 대한 전체론적 접근이 필수적입니다.

 

2024.07.12 - [건강팁] - 녹색 변이 나오는 이유는?

녹색 변이 나오는 이유는?

 

 

4. 근육량과 근력 감소

남성 갱년기와 관련된 또 다른 증상은 근육량과 근력의 점진적인 감소입니다. 테스토스테론 수치가 감소함에 따라, 신체의 근육 조직이 감소하기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 근육의 힘이 눈에 띄게 약해져서 남성이 평소 수준의 신체 활동이나 운동을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다. 또한 많은 남성들이 과거에 즐기던 근력 운동이나 저항 운동에서 같은 결과를 얻으려면 더 열심히 노력해야 한다는 것을 알게 됩니다. 특히 한때 활동적이었고 운동을 즐겼던 남성들에게는 실망스러운 일일 수 있습니다.

 

남성 갱년기 동안의 근육량 감소는 특히 복부 주변의 체지방 증가와도 관련이 있습니다. 테스토스테론은 체내 지방 분포를 조절하는 데 도움이 되며, 테스토스테론 수치가 떨어지면 남성의 경우 허리둘레가 늘어나기 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 이로 인해 체지방이 증가하고 근육이 감소하는 체성분 변화가 일어날 수 있습니다. 근력 운동과 규칙적인 유산소 운동을 포함한 활동적인 생활 방식을 유지하면 근육 손실을 늦추고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경우에 따라 테스토스테론 대체 요법이 근육량을 회복하고 신체 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 골밀도 감소

남성 갱년기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면 골밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 골절에 취약해질 수 있습니다. 테스토스테론은 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적이며, 이 호르몬 수치가 감소하면 남성은 골다공증과 같은 질환에 걸리기 쉽습니다. 특히 이미 다른 연령 관련 건강 문제를 겪고 있는 고령 남성의 경우, 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 골밀도 감소는 골절이 발생하기 전까지는 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에 정기적인 검진과 골밀도 검사가 노년 남성에게 중요합니다.

 

골밀도 감소는 허리 통증, 관절통, 전반적인 뻣뻣함 등 다른 신체적 증상에도 영향을 미칠 수 있습니다. 골밀도가 현저히 감소한 남성은 신체 활동에 어려움을 겪을 수 있으며, 이는 전반적인 건강 악화를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 골밀도 감소를 예방하거나 관리하려면 체중을 지탱하는 운동, 칼슘이 풍부한 음식, 비타민 D 보충제를 일상생활에 포함하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 뼈의 강도를 유지하고 골절을 예방하기 위해 호르몬 대체 요법이 권장될 수 있습니다. 나이가 들수록, 특히 남성 폐경의 영향을 받고 있다면 뼈 건강에 대해 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

 

2024.07.26 - [건강팁] - 갑자기 왜 이래... 손과 발이 떨리는 이유는?

갑자기 왜 이래... 손과 발이 떨리는 이유는?