잠잠해졌나 싶었던 코로나가 다시 고개를 들고 있습니다. 여름휴가철을 맞이하며 일일 확진자가10만 명대에 접어들었으며 전문가들은 곧 20만 명대의 일일확진자를 예상하고 있습니다. 오미크론 변이로 인한 확진으로 많은 분들이 집에서 혼자 재택치료를 하고 있는 상황에서 여러분들이 반드시 알아야 할 점들을 몇 가지 정리해 보겠습니다.
이비인후과 의사 추천 오미크론 재택치료시 반드시 알아야 할 것들
상비약
발열에 대비해 타이레놀과 이부프로펜 계열의 약을 준비해 놓는 게 좋습니다. 체질에 따라 효과가 없는 약이 있을 수도 있으므로 두 개 모두 준비해 놓는 게 좋으며 혹은 번갈아서 복용할 수도 있습니다. 몸살 느낌과 열감이 있을 때 타이레놀은 1회 1~2정씩 1일 3~4회(4~6시간 마다)까지 드실 수 있습니다. 복용량은 하루 최대 4g입니다. 이부프로펜은 1회 200~400mg 하루 3~4회까지입니다.
주의할 점은 타이레놀은 간독성이 있습니다. 당연히 술을 드시면 안 됩니다. 이부프로펜 계열은 위독성과 심장 독성이 있을 수 있습니다. 반드시 식후에 드시고 위가 쓰리다고 느끼시는 분들은 소화제를 같이 드셔도 됩니다. 또한 당뇨병과 같은 신질환이 있는 분들은 체중이 늘어나거나 다리에 부종이 생기거나 혹은 눈이 붓는 것 같은 느낌이 있는지를 잘 관찰해야 합니다.
해열 진통제를 열이 난다고 해서 무조건 드시는 분이 있는데 반드시 그럴 필요는 없습니다. 열이 난다는 것은 기본적으로 우리 몸이 바이러스와 싸우고 있다는 증거이므로 매우 자연스러운 현상입니다. 따라서 열 때문에 몸이 힘들거나 음식 섭취가 힘들거나 일상생활이 어려운 경우에만 드시기 바랍니다.
충분한 수분섭취
오미크론은 몸살이나 발열로 시작하다가 인후통이나 기침으로 넘어갑니다. 따라서 인후통이 오기 전부터 충분한 수분을 섭취하면 인후통이 오더라도 통증이 덜해집니다. 그만큼 인후통으로 인한 가래 배출도 쉬워집니다. 그러므로 가습기를 강하게 튼다든지 혹은 수건을 넉넉하게 널어서 조금 과하다 싶게 가습을 하시기 바랍니다. 그리고 꾸준히 물을 드시기 바랍니다.
지속적인 자기 체크
발열상태를 계속 확인합니다. 열이 심하게 나면 해열 진통제를 먹게 되는데, 계속 약을 먹는 상태에서 발열이 3일 즉, 72시간 동안 지속되고 열이 내려가는 느낌이 없다면 반드시 재택 치료 상담센터에 연락을 해야 합니다. 열이 내려가지 않는다면 호흡곤란 증세가 갑자기 나타날 수도 있는데 만약 그 증상이 나타나면 본인이 직접 연락하지 못하는 상황이 발생할 수도 있습니다.
호흡곤란 상태를 체크하는 법으로는 노래를 부르는 방법이 있습니다. 노래를 부르다가 호흡이 잘 되지 않거나 가슴이 답답하다거나 이전에 느끼지 못했던 증상이 느껴진다면 재택 치료 상담센터에 연락을 하시기 바랍니다.
양적으로 질적으로 충분한 수면
언제나 그렇듯이 수면부족은 신체의 면역을 약화시킵니다. 코로나19로 인한 봉쇄기간 동안 많은 사람들이 코로나 확진으로 인한 우울증이 원인이 된 불면증에 시달린다고 합니다. 또 격리생활을 하게 되면 나도 모르게 침대에서 보내는 시간이 길어집니다. 양적으로 그리고 질적으로 충분한 수면은 매우 중요하지만 하루 종일 침대에서 누워있거나 낮잠을 과도하게 자는 것은 피해야 합니다. 이렇게 되면 밤에 자는 수면의 질이 매우 저하됩니다. 격리생활도 평소의 규칙적인 생활과 비슷하게 이루어져야 합니다. 침대는 수면을 취할 때만 이용해야 합니다. 낮잠을 되도록 피하고 10분 정도는 창가에 가서 햇볕을 쬐도록 합니다.
충분한 영양보충
충분한 영양을 보충해야 합니다. 적당한 휴식과 충분한 영양은 모든 치료의 기본입니다. 신체의 면역세포들은 기본적으로 단백질로 만들어지기 때문에 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 그리고 비타민 D도 필요합니다. 하루에 적어도 10분 이상은 햇볕을 쬐어 주시기 바랍니다. 단백질과 함께 각종 비타민이 들어간 채소도 넉넉히 드셔야 합니다. 이번 기회에 냉장고 야채 칸에 있는 야채들을 넉넉히 섭취하시기 바랍니다.
이상으로 코로나 오미크론 변이 확진으로 인한 재택치료 시 반드시 알아야 될 사항들에 대해 정리해 보았습니다. 위의 사항들을 여러 번 읽어보시고 꼭 실천하시기 바랍니다. 재택치료 하시는 분들 모두 완쾌하시고 건강한 몸으로 일상으로 돌아가시기 바랍니다.
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