술 많이 마시면 내 몸 안에서 벌어지는 일들

술 많이 마시면 내 몸 안에서 벌어지는 일들

 

 

술은 대개 사교와 휴식과 관련이 있는 경우가 많습니다. 적당히 마시는 것은 균형 잡힌 생활 방식의 일부가 될 수 있지만, 너무 많은 양의 술을 섭취하면 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 장기간에 걸쳐 다량의 술을 섭취하면 신체의 거의 모든 기관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 음주의 단기적인 영향으로는 단순하게 판단력 저하와 숙취 등이 있지만, 장기적인 영향은 훨씬 더 치명적일 수 있습니다. 이 글에서는 과도한 음주로 인해 신체에서 일어나는 다섯 가지 현상을 살펴봄으로써 신체에 미치는 영향을 이해하고 더 건강한 선택을 할 수 있도록 돕고자 합니다.

 

 

1. 탈수 및 전해질 불균형

술을 마시면 몸이 탈수 상태가 됩니다. 술은 이뇨 작용을 일으켜 소변을 더 자주 보게 하고, 이로 인해 체액과 필수 전해질이 손실됩니다. 술은 신장이 수분을 유지하는 능력을 조절하는 호르몬인 바소프레신을 손상시키기 때문에 탈수 상태가 됩니다. 그 결과, 술을 마시면 소변의 양이 늘어나고 체내의 수분 재흡수 능력이 감소합니다. 체액의 손실은 탈수로 이어지는데, 이것이 바로 과음으로 밤을 새고 나면 목이 마르고 입이 마르는 이유 중 하나입니다.

 

술 섭취로 인한 탈수는 또한 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 전해질의 불균형을 초래합니다. 이러한 미네랄은 적절한 체액 균형, 근육 기능, 신경 신호를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 전해질의 수준이 붕괴되면 어지럼증, 피로, 근육 경련과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 불균형은 과도한 음주로 인해 종종 나타나는 무기력감과 불편한 느낌을 유발할 수 있습니다. 음주 후 균형 회복을 위해서는 수분과 전해질을 보충하는 것이 필수적입니다. 물, 스포츠 음료, 칼륨과 나트륨이 풍부한 음식을 섭취하여 잃어버린 전해질을 보충하십시오.

 

2025.02.16 - [건강팁] - 자주 불안감에 사로잡히는 이유 5

자주 불안감에 사로잡히는 이유 5

 

 

2. 간 기능 장애

간은 술을 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 술을 마시면, 간에서 술을 대사시켜 아세트알데히드로 분해합니다. 아세트알데히드는 독성이 있는 물질로, 더 나아가 아세트산으로 전환되어 덜 해롭습니다. 그러나, 술을 너무 많이 마시면, 간이 술을 효율적으로 처리하는 능력이 압도당합니다. 과도한 음주는 시간이 지남에 따라 간 손상과 지방간, 술성 간염, 간경변과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 간은 염증과 흉터가 생겨서 몸을 해독하고, 단백질을 생성하고, 영양분을 저장하는 등 중요한 기능을 수행하는 능력이 감소합니다.

 

이러한 장기적인 영향 외에도, 술은 간 효소의 일시적인 급증을 유발할 수 있으며, 이는 간 스트레스와 잠재적인 손상을 나타냅니다. 과음은 간에 지방이 축적되어 기능을 손상시키고 비술성 지방간 질환(NAFLD)을 유발할 수 있습니다. 술을 자주 많이 마실수록 간에 심각한 문제가 발생할 가능성이 커집니다. 간 손상을 방지하려면 술 섭취량을 모니터링하고 술을 마신 후 간이 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 만성 술 남용을 방치하면 생명을 위협하는 간 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

3. 심장 질환 위험 증가

술을 너무 많이 마시면 심장에 상당한 부담이 가해져 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 단기간에 술은 심박수와 혈압을 증가시켜 심혈관계에 추가적인 스트레스를 가할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 과도한 음주는 장기 고혈압(고혈압)으로 이어질 수 있으며, 이는 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 만성적인 과음은 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동과 심근증(심장 근육이 약해져서 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없는 상태)의 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

 

또한, 술은 동맥에 플라크가 쌓이는 원인이 될 수 있는데, 이를 죽상동맥경화증이라고 합니다. 혈관이 좁아지면 혈류가 제한되어 심장마비나 뇌졸중의 가능성이 높아질 수 있습니다. 다량의 술을 섭취하면 심장병과 관련된 혈액 내 지방의 일종인 중성지방 수치가 높아질 수도 있습니다. 술 섭취에 있어 절제가 핵심이며, 과도한 음주는 장기적으로 심혈관계 질환을 유발하여 심장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

2025.02.15 - [건강팁] - 회, 초밥을 와사비와 같이 먹는 5가지 이유

회, 초밥을 와사비와 같이 먹는 5가지 이유

 

 

4. 소화기 문제와 위장 자극

과도한 술 섭취는 소화 기관에 직접적인 영향을 미쳐 위염, 위산 역류, 췌장염과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 술은 위벽을 자극하여 위산 생성을 증가시켜 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 자극은 복부팽만, 속쓰림, 소화불량과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 만성 음주는 또한 산이 식도로 올라가는 것을 막는 근육인 하부 식도 괄약근을 약화시켜, 위산 역류 질환과 심지어 궤양으로 이어질 수 있습니다.

 

또한, 술은 소화 기관의 중요한 기관인 췌장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 췌장은 음식을 분해하는 데 도움이 되는 효소를 생성하는데, 술을 과도하게 섭취하면 췌장의 염증, 즉 췌장염을 유발할 수 있습니다. 이 염증은 췌장의 정상적인 기능에 지장을 주어 소화 및 영양소 흡수 문제를 일으킬 수 있습니다. 장기간 음주를 하면 소화관에 심각한 손상을 입힐 수 있으며, 이로 인해 몸이 영양분을 흡수하는 것이 어려워지고 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

5. 정신 건강과 인지 기능

과도한 음주는 정신 건강과 인지 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 단기적으로 술은 중추 신경계에 영향을 미치고 판단력, 조정력, 기억력을 손상시키는 진정제 역할을 합니다. 혈중 술 농도가 높아지면 인지 능력이 저하되어 혼란, 집중력 저하, 심지어는 기억 상실까지 초래할 수 있습니다. 장기간 과도한 음주는 기억 상실, 인지 능력 저하, 우울증과 불안과 같은 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 술이 뇌의 화학 전달 물질인 신경 전달 물질의 균형을 방해하여 기분, 사고, 행동에 변화를 일으키기 때문입니다.

 

만성 술 남용은 시간이 지남에 따라 뇌, 특히 기억, 학습, 의사 결정과 관련된 영역을 위축시킬 수 있습니다. 이러한 인지 기능의 저하는 일상생활, 인간관계, 업무 수행 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 술로 인한 정신 건강 문제는 악순환을 일으킬 수 있습니다. 술을 사용하여 정서적 고통을 스스로 치료하려고 하면 더 심각한 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 술 섭취를 줄이거나 중단하면 뇌의 균형을 회복하고 정신적 명료성, 정서적 안정, 전반적인 인지 기능을 지원할 수 있습니다.

 

2025.02.14 - [건강팁] - 내성발톱이 생기는 원인과 치료방법

내성발톱이 생기는 원인과 치료방법